Stress
Management
Nieuwsbrief
Meld je aan voor de nieuwsbrief, met praktische informatie en aanbiedingen.
HeartWise
Langenberglaan 14
6711 HK Ede
tel. 0318 - 786130
Intensief traject tegen stress en burnout
Een intensief traject bij stress en burnout klachten.
Door de individuele en integrale aanpak worden stress en burnout effectief aangepakt.
Ernstige stress en burnout aanpakken
Om ernstige stressklachten, overspannenheid en burnout krachtig aan te pakken is enkel massage en/of coaching onvoldoende. Om dit op een effectieve wijze aan te pakken heeft HeartWise een krachte traject uitgewerkt. Een combinatie van coaching, massage, ontspanningsoefeningen en thuisopdrachten maken een snel herstel mogelijk.
Het traject
Ons individuele traject om stress en burnout aan te pakken bestaat uit de mooie combinatie van coaching, massage, ontspanningsoefeningen en lichaamswerk. Dit resulteert in een effectieve en doeltreffende aanpak, waardoor stress, burnout en stressklachten snel verminderen. Daarnaast zijn er wandelingen, sport, telefonische ondersteuning en thuisopdrachten om stress krachtig aan te pakken. Het betreft een individueel traject wat helemaal wordt afgestemd aande situatie van de cliënt. Wel omvat ieder traject een viertal aspecten en invalshoeken.
Deze zijn:
Herstel en Ontspanning
Bij aanvang ligt het accent op zowel lichamelijke als mentale ontspanning, zodat de energiebalans zich weer zal herstellen en je weer in contact met jezelf en je kracht komt. We zullen dit bereiken door massage, ademhalings, lichaamsgerichte en ontspanningsoefeningen.
Bewustwording
Het volgende aspect is bewustwording. Er wordt gekeken wat mogelijke bronnen van stress voor jou zijn en hoe het komt dat deze zo’n grote invloed op je hebben. Je leert stresssignalen te onderscheiden en krijgt inzicht hoe het komt dat bepaalde stressoren zo’n impact op je hebben.
Ontwikkeling nieuwe vaardigheden
Als je helder hebt hoe het komt dat bepaalde factoren zo’n invloed op je hebben kan je leren om hier op een meer effectieve wijze mee om te gaan. Je leert vanuit eigen kracht en vaardigheden met stressvolle situaties om te gaan. Je gaat werken aan wat voor jou belangrijk is, zoals: je zelfvertrouwen vergroten, angst verminderen, in je kracht komen, betere communicatieve vaardigheden, omgaan met conflicten, nee kunnen zeggen, grenzen aangeven, vragen stellen, omgaan met kritiek e.d.
Actieplan, nazorg en afronding
In de laatste fase van het traject wordt een concreet actieplan gemaakt hoe je nu verder gaat. Hoe keer je terug naar je werk, wat ga je doen om stress te voorkomen, welke kwaliteiten ga je inzetten? Je wordt weer de regisseur over je eigen leven. We gaan hierbij uit van jouw unieke kwaliteiten en sterke kanten. Verder wordt er gekeken of er nog iets nodig is om in de ontspanning en in je kracht te blijven.
Je blik zal enkel helder worden wanneer je in je hart kijkt.
Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, wordt wakker.
-Carl Gustav Jung-
Het traject omvat:
6 massage sessies
Massage helpt je te ontspannen, stress achter je te laten en weer goed in je lijf te komen. De massages zijn er op gericht om te ontspannen, weer in balans te komen, blokkades op te heffen en weer in je energie te komen. Naast de massage leer je ook andere ontspannings- en ademhalingstechnieken.
6 coaching sessies
Tijdens de coaching sessies worden de vier hierboven genoemde aspecten uitgewerkt. Je Onderzoekt waar jouw stress vandaan komt en hoe je weer in jouw kracht te komen en de draad van jouw leven op te pakken. Tijdens de (wandel)coaching sessies worden wordt er gebruik gemaakt van allerlei methodieken en inzichten, zoals, NLP, RET, lichaamswerk, visualisaties, voice dialog, mindfulness en nog meer.
Ontspannende wandelingen
Regelmatig wandelen is een hele fijne manier om spanning los te laten, te ontspannen en in beweging te komen. Vind je het lastig om dat alleen op te pakken dan kan je meedoen aan wekelijkse gezamenlijke wandelingen.
Een afsrpaak met een externe sportcoach
Sport en beweging houd je in conditie, zowel lichamelijk al geestelijk. Om te ervaren hoe sport en fitness kunnen bijdragen aan een gezond leven is één sessie met een enthousiaste sportcoach inbegrepen.
Telefonische en/of e-mail ondersteuning
Gedurende het hele traject heb je altijd recht op telefonische en/of e-mail ondersteuning. Blijf niet zitten met vragen, doe er wat mee.
Thuisopdrachten
Met enkel een aantal sessies kom je er niet. Om stress werkelijk de baas te worden dient je levensstijl te veranderen. Zorgen voor ontspanning en gezondheid, door o.a. beweging, sport en ontspanningsoefeningen. Daarnaast is het belangrijk inzicht te krijgen wat voor jou belangrijk is, wat je blij maakt en wat stress veroorzaakt. Zelfreflectie en bewustwording zijn hierbij sleutelwoorden.
Duur van het traject
Het hele traject omvat 12 wekelijkse sessies en neemt ongeveer 3 maanden in beslag. Bij ernstige burnout is het vaak raadzaam wat meer aandacht te besteden aan ontspanning en het traject te verlengen met een aantal massagesessies. In het algemeen is 3 a 4 maanden voldoende om een burnout aan te pakken.