Stress
Management
Nieuwsbrief
Meld je aan voor de nieuwsbrief, met praktische informatie en aanbiedingen.
HeartWise
Langenberglaan 14
6711 HK Ede
tel. 0318 - 786130
Herkennen van stress
Stress kan zich op vele manieren manifesteren. Een probleem is dat veel symptomen zich zo geleidelijk ontwikkelen dat ze niet opvallen en we ze als normaal beschouwen.
Pas als ze ernstig worden komen we in actie.
Hoe herken je stress?
Stress kan vele lichamelijke, psychische of gedragsmatige reacties teweegbrengen. Deze reacties worden strains genoemd. Deze symptomen zijn de eerste reactie op stress. Wordt er niets aan de situatie veranderd dan kan stress nog veel meer gevolgen hebben zoals overspannenheid, burnout, depressies en ernstige ziektebeelden.
Een aantal veel voorkomende reacties op stress zijn:
- Gevoelsmatige reacties: angst, bang, vermoeidheid, somberheid, irritatie, boosheid, weinig energie, niet meer kunnen genieten
- Psychische reacties: lage zelfwaardering, opgejaagd voelen, slechte concentratie, emotionaliteit, vergeetachtigheid, faalangst, besluiteloosheid, ontevredenheid, piekeren en malen
- Gedragsmatige reacties: veel roken of snoepen, toename alcoholgebruik of kalmerende middelen, veel klagen, geen zin in seks, veel of juist weinig eten, kleine ongelukken, mijden van sociale situaties
- Lichamelijke reacties: zweten, slecht slapen, hoofd of spierpijn, maag en darmklachten, regelmatige verkoudheid, hoge bloeddruk, droge mond, vermoeid, hyper-ventilatie.
Bovenstaande signalen zijn duidelijke tekenen van ongezonde stress. Sommige, zoals roken, drinken, eten, medicijngebruik, zijn vooral bedoeld om de gevoelens van stress te verminderen. Ze verminderen misschien wel de signalen, maar niet de oorzaak van deze signalen en op langere termijn zijn ze destructief voor je gezondheid. Gelukkig zijn er effectievere en duurzamere manieren om met stress om te gaan.
Wie vasthoudt aan zijn eigen ideeën treft weinigen
om met hem in te stemmen
-Lau-tse-
Doe er wat aan!
Het is belangrijk om stress zo snel mogelijk aan te pakken. Hoe langer je wacht hoe lastiger het wordt om stress te verminderen. Dus wacht niet tot je (bijna) een burnout hebt, maar neem de eerste signalen serieus. Vaak proberen we onbewust de vervelende stresssignalen te onderdrukken door b.v. veel eten, drinken, roken, overdreven sporten e.d. Je kan je voorstellen dat dit wellicht de signalen en de klachten onderdrukt, maar dat de stress hier echt niet door vermindert.
Om stress serieus aan te pakken heb je nagenoeg altijd ondersteuning van buitenaf nodig. Juist door de tunnelvisie die stress ook veroorzaakt is het nagenoeg onmogelijk om zelf nieuwe wegen te vinden tot een vrij, vervullend en ontspannen leven.
Aanpak van stress
Effectieve stresspreventie omvat onder andere de volgende aandachtsgebieden:
- Herkennen en erkennen van stress en stresssignalen
- Zorgen voor lichamelijke en mentale ontspanning
- Bewust krijgen wat bij jou de stressbronnen zijn
- Verhogen van je individuele belastbaarheid
- Leren omgaan met stressvolle situaties
- Helder krijgen wat voor jou van wezenlijk belang is in jouw leven
- Vertrouwen vinden om weer regisseur van je eigen leven te worden